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Un groupe de chanteur que j'apprécie beaucoup :

https://youtu.be/TecbQO3T5YE

11 bienfaits du sauna : 

http://www.information-sauna.com/bienfaits-sauna/

Hier n’était pas une journée de concentration maximale pour moi ; j’ai fait mon travail, mais j’ai aussi fait des recherches sur tout un tas de nouveaux intérêts personnels (principalement sur la programmation et le cyclisme), j’ai joué à un jeu de culture générale sur iPhone avec mes enfants, j’ai lu des articles en ligne, et j’ai bien moins avancé dans l’écriture que je ne l’avais prévu.

Les distractions digitales m’ont aussi empêché de lire et de méditer la semaine dernière. Je pense qu’elles nous empoisonnent tous la vie dans diverses mesures.

Aujourd’hui, en réalisant cela, j’ai fermé tous les onglets que j’avais ouverts pour faire des recherches et lire, j’en ai enregistré certains pour les lire plus tard, j’ai fermé le jeu de quiz sur mon téléphone, j’ai fermé mes mails, et j’ai fait une pause.

J’ai pris une douche, et j’ai contemplé ce qui était important pour moi.

Puis je suis monté sur mon vélo pour sortir un peu et faire circuler le sang.

Puis j’ai trouvé un endroit sans wifi, et je me suis assis pour écrire.

Ceci est un guide pour les accros comme moi. Pour ceux d’entre vous qui ont autant de mal que moi à vaincre les tentations et les distractions, ceci est pour vous. D’un accro à un autre.

Reconnaître les moments où cela arrive

Un des aspects insidieux de l’habitude de distraction est que souvent nous ne réalisons même pas que cela arrive. Cela nous prend par surprise, comme la vieillesse, et avant qu’on puisse s’en rendre compte on est accro et impuissant.

Mais en fait nous ne sommes pas impuissants. Le pouvoir que nous avons est notre conscience, et nous pouvons la développer dès maintenant. Faites attention aux sites que vous visitez, au nombre de fois que vous regardez votre téléphone, au temps que vous passez face à un écran chaque jour.

Ce que j’ai fait quand je voulais être davantage conscient de mes envies de fumer a été de garder sur moi un crayon et un morceau de papier, et de faire une petite marque chaque fois que j’avais envie de fumer. Je pouvais toujours fumer, mais je devais faire une petite marque sur le papier avant.

Cela a développé le muscle de ma conscience, et cela m’a permis d’insérer un petit espace entre l’envie et l’action subséquente. Dans cet espace, aussi petit soit-il, je pouvais finalement faire un choix. C’est de là qu’est venu le pouvoir.

Voir ce qui se passe

Une fois que vous êtes conscient des distractions et des envies, vous pouvez commencer à en examiner les causes.

Après des heures passées à céder à des distractions en ligne (me documenter sur le vélo et la programmation par exemple), j’ai arrêté et je me suis demandé « Qu’est-ce que ça signifie ? »

Cela signifiait que j’avais peur ; peur de ne pas savoir ce que je faisais et de me planter dans les grandes largeurs. Je sais maintenant que cela importe peu que je me plante. Ma valeur en tant que personne n’est pas liée à mes succès ou à mes échecs. Donc j’ai fermé tous les onglets, et j’ai décidé de me concentrer sur un seul programme, et une ballade à vélo. Je vais apprendre en faisant.

Mes distractions concernent souvent des fantasmes ; j’espère vraiment devenir un super programmeur ou commencer à faire des courses de vélo de 100km ou des triathlons Ironman. En réalité, je n’ai pas le temps de faire la moindre de ces choses. Donc je dois me débarrasser de ces fantasmes, parce qu’ils ne se réalisent presque jamais. À moins que vous ne vouliez vouer tout votre temps à une de ces choses pendant un an ou deux.

Les distractions, évidemment, concernent souvent la peur de passer à côté de quelque chose. Nous ne pouvons pas participer à toutes les choses cool que tous les autres font, mais nous ne voulons pas non plus passer à côté de la moindre de ces choses. Donc nous regardons en ligne ce qui se passe, ce que les autres font et disent, ce qui est tendance. Rien de tout cela n’a d’importance. Ce qui importe est d’être heureux, de faire des choses qui améliorent la vie des gens, d’apprendre, de faire preuve de compassion, d’aider. Donc débarrassons-nous de ce à côté de quoi nous passons, et concentrons-nous sur la différence que nous voulons faire dans ce monde.

Passer à l’action

Donc vous développez votre conscience, et vous avez examiné les causes. Si vous ne l’avez pas encore fait, prenez quelques minutes pour faire quelques pas autour dans votre bureau ou dans votre maison, ou mieux encore, dehors, et contemplez ces choses. Cet article peut attendre.

Envisagez d’en faire une ou plusieurs parmi les suivantes :

• Commencez par fermer autant d’onglets internet que vous le pouvez. Enregistrez certaines choses, sauvegardez-en d’autres dans votre service préféré de lecture en différé (comme Instapaper ou Pocket), et débarrassez-vous des autres.
• Bloquez vos distractions favorites pendant quelques heures. Les jeux, les réseaux sociaux, les sites d’infos. Vous n’avez vraiment pas besoin d’y jeter un œil aussi souvent.
• Notez sur un papier les fois où vous allez vérifier vos mails et autres messages. Vous voulez gérer vos mails pendant 20 minutes à 10h, 13h et 16h ? Notez ça sur papier. Tenez-vous-y.
• Allez marcher. Faites du vélo. Allez courir. Emmener les enfants au parc.
• Méditez. Restez assis pendant quelques minutes seulement, sans aucune distraction, et concentrez-vous sur votre respiration. Revenez à votre respiration chaque fois que vous êtes distrait.
• Lisez. Un livre papier. Éteignez tous les écrans et accordez-vous simplement un peu de temps de calme pour lire.
• Trouvez un endroit sans wifi. Ou éteignez votre routeur. Écrivez sans être distrait.. Fermez toutes les applications en-dehors de votre programme d’écriture.
• Supprimez vos comptes sur les réseaux sociaux. Je suis récemment retourné sur Facebook pour me connecter avec ma famille pendant l’hospitalisation et la mort de mon père. Mais les violations de la vie privée et les choses inutiles qui y sont postées m’ont fait fuir, et j’ai supprimé mon compte juste après.
• Supprimez les applications distrayantes de votre téléphone. Les jeux, les réseaux sociaux, tout ce vers quoi vous avez tendance à vous tourner quand vous voulez votre dose de distraction.
• Mangez sans appareil à côté. Accordez votre attention à votre nourriture. Notez les textures, les goûts, les couleurs, le bien-être de tout ce que vous faites entrer dans le temple de votre corps.

Évidemment, il y a d’autres choses que vous pouvez faire. Vous retirer un moment dans un lieu calme et coupé du monde. Pratiquer la pleine conscience de temps à autres au cours de la journée. Passer une journée complète loin des écrans. Les possibilités sont infinies.

Pensez à l'essentiel

Qu’est-ce qui est vraiment important pour vous ? Les réseaux sociaux ? Ce que tous les autres font tout le temps ? Les jeux ?

Je dirais que nous essayons de tout faire, mais que nous ne sommes en réalité concentrés sur rien. Nous n’allons pas rendre le moindre de nos petits fantasmes réels si nous les poursuivons tous.

Quelle est la chose que vous voulez poursuivre en ce temps ? Pouvez-vous vous concentrer sur ça pendant au moins un mois ? Si ce n’est pas le cas, peut-être que ce n’est pas si important que ça pour vous.

Quelles sont les choses les plus importantes dans votre vie ? Choisissez-en 3 ou 4, voire 5 maximum. Combien de temps allouez-vous à ces choses ? Pouvez-vous supprimer d’autres choses pour vous concentrer sur celles-là ? Pouvez-vous accorder toute votre attention aux 4 choses les plus importantes pour vous ?

Dans ma vie, mon écriture, ma famille, ma santé et mon apprentissage sont les quatre choses les plus importantes. Et non, je ne leur accorde pas toujours toute mon attention. J’ai souvent besoin de prendre un pas de recul et de me rappeler de ce qui est important.

Tomber éperdument amoureux une nouvelle fois

Dans son livre L’art de l’immobilité, Pico Iyer dit que « rester immobile est une façon de tomber amoureux du monde et de tout ce qu’il contient. »

C’est absolument vrai. C’est la raison pour laquelle les distractions peuvent être aussi dangereuses. Elles nous éloignent du miracle de la vie qui nous entoure.

Restez assis, immobile, pendant quelques minutes, et faites attention à ce qui vous entoure. Remarquez la qualité de la lumière. Appréciez tous les gens qui peuvent vous entourer. Remarquez la qualité de vos pensées, les sensations des diverses parties de votre corps, la beauté de votre respiration pendant qu’elle entre et sort.

Tombez éperdument amoureux de la vie une nouvelle fois. Puis consacrez-vous à elle, totalement, avec amour.

HUILE DE SESAME

Des études récentes faites en Hollande ont permis de comprendre que l'huile de sesame était un antioxydant puissant et efficace. Dans les tissus sous-cutanés, cette huile neutralise des radicaux libres. 

Elle pénètre sous la peau rapidement. Les molécules d'huile de graines de sésame maintiennent le bon cholestérol (HDL) et abaissent le mauvais cholestérol (LDL). L'huile de graines de sésame est un régulateur de croissance des cellules et ralentit la croissance et la réplique de celles-ci. 

Dans le petit intestin et le colon, quelques cellules sont nourries avec de la graisse au lieu du sucre. La présence d'huile de graines de sésame peut fournir à ces cellules les nutriments essentiels dont elles ont besoin. 

Lors d'une expérience à l'université internationale de Maharishi à Fairfield, dans l'Iowa, les étudiants ont rincé leurs bouches avec de l'huile de sesame, ce qui a eu pour résultat une réduction de 85% des bactéries responsables de la gingivite.

• Elle est une aide précieuse dans les cas de psoriasis et de peau sèche.
• Elle a été utilisée avec succès dans les cheveux des enfants pour tuer des infestations de poux.
• Elle constitue un protecteur naturel contre les UV.
• Utilisée après une exposition au vent ou au soleil, elle calme les brûlures.
• Elle nourrit et alimente le cuir chevelu et contrôle la formation des pellicules sèches.
• Elle protège la peau contre les effets du chlore dans l'eau de piscine.

Utilisée avant et après un traitement de radiothérapie, l'huile de graines de sésame neutralisent les radicaux libres qu'un tel traitement cause inévitablement.

Utilisée dans un produit de douche, elle limite le développement des mycoses vaginales.

Ses bienfaits esthétiques

• Elle maintient la peau souple et élastique.

• Elle cicatrise et donne de très bons résultats sur les vergetures.

• Elle est une aide précieuse pour les adolescents avec des problèmes acnéique

• On a pensé à tort que les huiles étaient mauvaise pour les peaux à problèmes. Les huiles et les crèmes à base d'hydrocarbures sont nocives pour toutes les types de peaux. Mais l'huile de graines de sésame est une huile qui est réellement bonne pour la jeune peau. Elle contrôle des éruptions et neutralise les toxines qui se développent à la surface de la peau et dans les pores. Avec de l'huile de sésame, aucun produit de beauté n'est nécessaire. La peau conservera sa jeunesse et une bonne santé.

• Utilisée sur la peau de bébé, l'huile de graines de sésame protége de l'érythrème fessier.

• Dans le nez et les oreilles, elle protége contre les microbes pathogènes communs de peau. Pour les écoliers qui sont en présence d'autres enfants infectés par des rhumes et des toux, l'huile de graines de sésame protège contre les virus et les bactéries qui se trouvent dans l'air.

L'utilisation de l'huile de sesame dans le massage

• Utilisée comme huile de massage, il vous suffit de l'appliquer en auto massage sur des membres du bas vers le haut.

• Ensuite, effectuez des mouvements circulaires au-dessus des articulations pour stimuler l'énergie dans ces zones.

- See more at: http://www.centre-de-formation-massage.org/huile-de-sesame.html#sthash.lUWF9dTl.dpuf

  ROOIBOS

Voir ces liens :   http://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=rooibos_ps

Et

https://fr.wikipedia.org/wiki/Rooibos

Le cerfeuil (ou cerfeuil commun) est un condiment qui présente de nombreuses vertus médicinales. Il offre, ainsi, des effets diurétiques, dépuratifs ou résolutifs et il était déjà reconnu au Moyen Age pour stimuler les estomacs paresseux et soigner les contusions ou la toux.

Nom scientifique : Anthriscus cerefolium

Noms communs : cerfeuil, cerfeuil cultivé, cerfeuil commun, cerfeuil des jardins, herbe aiguillée, cerfeuil de la ménagère, cerfeuil bâtard

Noms anglais : chervil , garden chervil

Classification botanique : famille des apiacées ( Apiaceae )

Formes et préparations : cataplasmes, décoctions, infusions, teinture mère, jus frais, feuilles fraîches

Propriétés médicinales du cerfeuil

UTILISATION INTERNE

Le cerfeuil présente des propriétés diurétiques, dépuratives et résolutives.

UTILISATION EXTERNE

Le cerfeuil a un effet apaisant et décongestionnant. On l'utilise pour traiter les piqûres d'insectes ou les contusions.

INDICATIONS THÉRAPEUTIQUES USUELLES

Le cerfeuil peut être consommé en infusions, pour favoriser la digestion. S'il permet de lutter contre la rétention d'urine, il agit également sur la goutte, l'asthme, les bronchites et les calculs rénaux.

AUTRES INDICATIONS THÉRAPEUTIQUES DÉMONTRÉES

En cataplasmes, le cerfeuil permet d'apaiser les yeux fatigués ou les douleurs rhumatismales. En décoctions, les sommités fleuries et les semences sont utilisées en bains de siège pour diminuer les hémorroïdes.

     http://fr.wikihow.com/faire-un-r%C3%A9pulsif-anti-araign%C3%A9es-chez-soi

Bonjour

Je vous fait un article de méthode que j'ai essayer, et qui fonctionne, deja chaque jour ou soir ou matin, faites une liste de vos objectifs et vos travaux a faire, avec une liste mis au clair, on a deja les idées plus clair.

Vous pouvez vous mettre a un travail, ou vous vous minutez par exemple, vous organiser un boulot que vous ferez en top chrono 25 min.

Sans vous aréter, ensuite vous faite une pause.

et vous faites autre chose. Maintenant on dit qu'il faut faire une pause de 20 minutes toutes les 2 heures.

Ce que moi je fais quelquefois, par exemple (j'ai beaucoup de travail de nettoyage dans ma salle de bain, je nettoie la douche a fond et mon évier et en dessous,  et je fais une pause de 20 min, je m'assoie j'écoute la musique, ou bien je fais un jeu sur l'internet, ou je répond a mes mails... bref  peu importe faite une pause qui vous fait décompresser et vous donne du courage pour la suite, ensuite je reprend mes taches, je nettoie la vitre et la baignoire et je range au dessus de mon placard. Ensuite encore une pause mais moins longue 10 min environ, et je nettoie le Wc et le sol.)

Et voila et tout mon travail est fait. C'est ce que je fais lorsque j'ai pas toujours envie et le courage.

Ce qu'il m'arrive de faire je fais une partie de mon travail et autre partie le lendemain.... exemple le rangement d'un grand placard, ou une grande pièce etc etc. 

Ensuite après un travail ou une tache assez longue comme ce genre, prenez du temps pour vous, prendre un thé, regarder la tv ou bien un bon bain pous se détendre.

A bientot

Solange

    Propriétés et bienfait de l'aloé vera

    http://mr-ginseng.com/aloe-vera/