12 juillet 2015

Regime scarsdale

Les règles de base du régime Scarsdale
-8kgs en 14 jours 


Elles sont simples. Consultez-les chaque fois que vous êtes dans le doute.


1. Mangez exactement ce qui vous est prescrit. Ne recourez à aucun échange d'aliment.
2. Abstenez-vous de toute boisson alcoolisée.
3. Entre les repas, si vous avez faim, ne mangez que des carottes et du céleri, à satiété, si vous le désirez.
4. Les seules boissons permises sont le café ordinaire ou décaféiné; le café noir; le thé; le club soda (avec du citron si désiré); et des sodas diététiques à n'importe quel parfum. Vous pouvez boire aussi souvent que vous le désirez.
5. Préparez toutes vos salades sans huile, mayonnaise ou autre assaisonnement riche en graisse animale ou végétale. N'utilisez que le citron et le vinaigre, la vinaigrette ou l'assaisonnement que vous trouverez à la rubrique des recettes sauces allégés.
6. Mangez vos légumes apprêtés sans beurre ni margarine ou toute autre matière grasse; vous pouvez leur ajouter du citron.
7. Toutes les viandes doivent être très maigres; supprimez-en tout le gras visible. Retirez la peau et la graisse du poulet et de la dinde.
8. Il n'est pas nécessaire que vous mangiez tous les aliments que comporte le menu mais n'échangez aucun aliment pour un autre. Les combinaisons d'aliments indiquées doivent être respectées.
9. Ne surchargez jamais votre estomac. Quand vous sentez que vous avez suffisamment mangé, même si vous n'avez pas fini votre plat, ARRETEZ-VOUS!
10. Ne suivez pas le régime plus de quatorze jours de suite.


Le régime alimentaire diététique Scarsdale en 14 jours. MENU A SUIVRE -8 kgs en 14 jours

PETIT DEJEUNER DE TOUS LES JOURS:


l/2 pamplemousse (si vous n'en trouvez pas, à remplacer par des fruits de saison)
1 tranche de pain protéine, grillée, sans garniture
Café ou thé (sans sucre, crème ou lait)

LUNDI

DEJEUNER:


Viandes froides variées au choix (viandes maigres: poulet, dinde, langue, bœuf maigre...)
Tomates tranchées, grillées ou à la casserole
Café ou thé, ou soda diététique. 

DINER:

Poisson ou fruits de mer
Salade combinée, autant de verdure et de légumes que le cœur vous en dit
1 tranche de pain protéiné, grillée
Pamplemousse, si vous n'en trouvez pas, à remplacer par un fruit de saison
Café ou thé

MARDI

DEJEUNER:


Salade de fruits combinés;vous pouvez mélanger ensemble tous les fruits que vous avez sous la main.
Café ou thé

DîNER:

Bifteck haché, grillé (en abondance)
Tomates, laitue, céleri, olives, choux de Bruxelles ou concombre
Café ou thé

MERCREDI

DEJEUNER:

Salade de thon ou de saumon (retirez-en l'huile), avec un assaisonnement au vinaigre ou au citron
Pamplemousse ou melon, ou un fruit de saison
Café ou thé

DINER:

Tranche de rôti d'agneau (après en avoir enlevé toute trace visible de graisse)
Salade de laitue, tomates, concombre, céleri
Café ou théJEUDI

DEJEUNER:

Deux oeufs, cuits comme vous le désirez, mais sans aucune matière grasse
Fromage blanc frais, en grains
Zucchini ou haricots verts fins, ou tomates tranchées, en casserole
1 tanche de pain protéiné, grillée
Café ou thé

DîNER:

Poulet grillé, rôti ou à la broche, à profusion (avant de manger, enlever toute trace de peau ou de gras)
épinards à profusion, poivrons verts, haricots verts fins
Café ou thé

DéJEUNER:


Tranche de fromage
épinards, à profusion
1 tranche de pain protéiné, grillée
Café ou thé

DINER:

Poisson ou fruits de mer
Salade combinée, à volonté, avec autant de légumes frais de votre choix que vous le désirez, y compris, si vous aimez cette combinaison, des légumes cuits, refroidis et taillés en cubes
1 tranche de pain protéine, grillée
Café ou thé

DEJEUNER

Salade de fruits à volonté
Café ou thé

DINER:


Dinde ou poulet rôti
Salade de laitue et de tomates
Pamplemousse ou fruit de saison
Café ou thé

DIMANCHE

DEJEUNER:


Dinde ou poulet, froid ou chaud
Tomates, carottes, choux cuisinés, brocoli ou chou-fleur
Pamplemousse ou fruit de saison .
Café ou thé

DîNER:

Bifteck grillé, à profusion; enlever toute trace de gras avant de manger. Vous pouvez choisir le morceau que vous désirez: surlonge, châteaubriand, aloyau, etc.
Salade de laitue, concombre, céleri, tomates (tranchées ou en casserole)
Choux de Bruxelles
Café ou thé

DEJEUNER DE REMPLACEMENT

Si vous en éprouvez l'envie, vous pouvez remplacer n'importe quel déjeuner de n'importe quel jour par le menu suivant:
1/2 tasse de fromage blanc frais, en grains, mélangé avec 1 c. à soupe de crème sure maigre
Des fruits coupés en tranche. à profusion
6 moitiés de noix de Grenoble ou de pacanes, entières ou hachées, et mélangées aux ingrédients ci-dessus, ou saupoudrées sur les fruits.
Café ou thé, ou soda diététique dans n'importe quel parfum, mais sans sucre.

DEUXIEME SEMAINE DU RéGIME

Répétez tous les menus de la première semaine. Ce n'est pas plus compliqué que cela. Si vous avez encore besoin de perdre du poids après quatorze jours de régime, suivez pendant deux semaines le programme "Mangez et restez mince".

Questions 
Q. Le café décaféiné est-il plus indiqué pour un régime que le café ordinaire?
R. Non, on peut boire les deux - c'est une affaire de goût. Si la caféine ne vous convient pas, buvez du café décaféiné, bien entendu.

Q. J'aime bien boire le club soda ordinaire tel y ajoutant une tranche de citron. Est-ce que le régime le permet?
R. Oui. C'est une excellente boisson pour étancher la soif.

Q. Puis-je boire chaque jour autant de soda diététique que je le désire?
R. Oui, à tous les parfums que vous aimez. Bien entendu, ne vous noyez pas dans les sodas. Vous pouvez les substituer au thé ou au café aux repas de votre choix. Ils constituent également une boisson rafraîchissante entre les repas.

Q. J'aime manger les choux-peurs, les radis, les concombres et les navets crus, coupés en lamelles ou en tranches; est-ce que je peux en manger entre les repas, tout comme les carottes et le céleri qui sont prescrits dans le régime?

R. Pendant 1% deux premières semaines du régime alimentaire diététique Scarsdale de base, suivez strictement ce qui vous est prescrit au menu. Après deux semaines de ce régime si vous devez encore perdre du poids, apres avoir suivi le programme vous pouvez ajouter les aliments mentionnés à n'importe quel autre régime Scarsdale que vous choisirez de suivre.

Q. Dans le menu de remplacement, pourrais-je avoir six noix ou pacanes complètes au lieu de six moitiés?

R. Vous vous apercevrez vous-mêmes que six moitiés suffisent amplement; une autre moitié ou deux de plus ne feront pas beaucoup de différence

Q. Vaut-il mieux choisir un fromage blanc frais en grains, pauvre en gras, de préférence au fromage blanc frais, écrémé, quand le régime m'en laisse le choix? Ou puis-je remplacer tous les deux par le fromage de ferme?

R. Les fromages blanc frais, en grains ou écrémés, sont tous les deux excellents. Quant au fromage de ferme, il n'est pas autorisé pendant le régime parce que trop riche en matières grasses.

Q. Quand je commence le régime alimentaire diététique Scarsdale le lundi et fais un repas important le samedi suivant, est-ce que je perds tous les avantages de ma semaine de régime?
R. Quoique bien compromis, tous les effets de la diète ne seront peut être perdus, mais votre perte de poids peut etre ralentie pour un temps.


Q . Conseillez-vous des exercices spéciaux ou la pratique d'un sport quelconque pendant le régime?
R. Je recommande que vous marchiez, si possible, au moins 3,2 kilomètre par jour. 

Q. Pourquoi faut-il que j'arètte le régime aprés deux semaines?
Serait-il dangereux pour moi de le poursuivre?

R. Le programme complet du RAD Scarsdale a été étudié avec soin en vue de donner le meilleur résultat possible. En suivant scrupuleusement les instructions, vous obtiendrez les résultats escomptés. 
 

 

Posté par solang7 à 15:08 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : ,


17 juillet 2014

Regime naturel

C'est l'été deja les vacances ou vous y serez bientot,

Je vous conseille ce régime :    

 

http://www.danger-sante.org/regime-naturel/

 

OU

Régime naturel

Posté par solang7 à 11:26 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags : ,

25 février 2014

REGIME NATUREL

Je vous propose un nouveau “régime” pour perdre quelques kilos. Je n’aime pas le mot “régime” car il renvoie à la privation de nourriture. Nous vous proposons donc une méthode naturelle pour tenter de perdre un peu de poids à un moment donné. Il ne faut pas vous priver ! La privation entraine une prise de poids..

- A lire - 

Cette méthode naturelle pour perdre du poids n’est pas adaptée à tous.
Si vous avez des problèmes de santé et/ou des problèmes alimentaires, vous devez demander conseil à votre médecin traitant ou à un professionnel de santé.
Si vous suivez actuellement un régime alimentaire particulier prescris par un professionnel de santé, vous devez vous y tenir.
Je vous propose uniquement des conseils simples pour tenter de perdre du poids, le résultat n’est pas garantit.
Je ne force personne à suivre ces conseils et cette méthode. Vous pouvez adapter cette méthode en fonction de vos envies.
Vous devez surveiller votre équilibre alimentaire, je ne suis pas responsable d’une mauvaise utilisation des informations ci-dessous.

Le Régime Naturel



Son concept est simple :
Vous pouvez uniquement manger des aliments naturels non transformés par l’Homme si ce n’est vous.

(Non transformés : cela ne veut pas dire des aliments non transformés génétiquement dans notre cas)

Explications :
Vous pouvez manger l’ensemble des aliments que vous pouvez trouver dans la nature et il est “interdit” de manger de la nourriture déjà cuisiné, préparé ou mélangé si ce n’est pas vos soins.

Mais vous pouvez préparer des repas avec différents aliments naturels et les mélanger à votre guise.
Vous pouvez manger des repas avec différents aliments naturels seulement si vous cuisinez.

Exemples concrets :
- Vous pouvez manger des fruits (pommes, poires, oranges, etc.) mais vous ne pouvez pas boire un verre de jus d’orange qui provient d’une bouteille de jus d’orange déjà pressé acheté au supermarché. Cependant, vous pouvez boire du jus d’orange si vous pressés vous mêmes les oranges par exemple.
- Vous pouvez manger du riz et du poisson si vous avez acheté les éléments séparement mais vous ne pouvez pas manger un plat cuisiné (surgelé par exemple) qui comprend du riz et du poisson.
- Vous pouvez utiliser de la sauce tomate si vous avez préparé vous même cette sauce et vous ne pouvez pas consommer de la sauce tomate en tube ou en pot.
- Vous pouvez savourer des fraises avec de la crème chantilly seulement si vous avez réalisé la crème chantilly.
- Vous être libre de manger de la purée de pommes de terre, si vous avez fait vous même cette purée. Vous ne pouvez pas manger de la purée de pommes de terre en sachet (Exemple : Purée de la marque mousseline)

Extrait d’aliments naturels “autorisés” d’après cette méthode :


Fruits
Légumes
Poissons
Viandes
Sel
Poivres
Épices
Herbes
Lait
Eau
Eau gazeuse naturelle
Céréales
Champignons

Liste non exhaustive !

Extrait des aliments/repas non autorisés d’après cette méthode :

(Vous pouvez manger les aliments ci-dessous si c’est VOUS qui cuisinez ces repas à base d’aliments naturels)


Plats cuisinés
Plats préparés
Plats surgelés
Jus de fruits
Coca-Cola ou marque similaire
Soda
Chocolat
Nutella ou marque similaire
Bonbons
Sucreries
Crème fraiche
Pâtes
Compote
Lait de riz
Lait de soja
Yaourts
Fromage
Laitages
Sandwichs
Pain
Hamburger
Hot-Dog
Pizza
Poisson pané
Cordon bleu
Viennoiserie
Gâteau sucré ou salé
Gâteau apéritif
Sirop
Alcool

Liste non exhaustive

Variantes de cette méthode naturelle

Vous pouvez adapter cette méthode à votre guise ! En fonction de vos envies et du temps que vous avez pour cuisiner.

Par exemple, vous pouvez autorisez le beurre.
Ou le lait de soja si vous ne supportez pas le lait de vache.

Vous pouvez également pratiquer cette méthode uniquement du Lundi au Vendredi et manger “normalement” le week-end avec votre famille et vos amis.

Des conseils simples à prendre en compte pour tenter d’obtenir des résultats

- Ne vous privez pas !
- Manger à votre faim.
- Manger équilibré et de tout, varier les aliments, les plaisirs et les saveurs.
- Les fruits et les légumes sont vos amis 
- Préférez la viande blanche à la viande rouge.
- Préférez le poisson à la viande.
- Essayer de ne pas consommer en trop grande quantité de la viande rouge.
- Préférez les aliments biologiques au aliments classiques (pour votre santé et non pour votre poids).
- Éviter de consommer trop d’alcool (si vous utilisez une version personnelle/variante de cette méthode)
- Préférez le poivre au sel.
- Évitez de trop saler vos plats.
- Si cette méthode ne vous convient pas et que vous avez la sensation de vous privez de nourriture, vous pouvez démarrer cette méthode en douceur par exemple une fois par semaine, puis deux, …
- Si cette méthode ne vous convient toujours pas et que vous ne l’appréciez pas, il vous suffit de l’arrêter.
- Faites du sport ! (Après avis médical de votre médecin traitant)
 
_________________

Posté par solang7 à 17:34 - - Commentaires [0] - Permalien [#]
Tags :